BENGKULU TENGAH - Bagi anda yang ingin tahu bagaimana membentuk otot menjadi kuat dan ideal dengan benar hanya di rumah saja.
Maka sudah tepat anda berkunjung ke situs ini, karena kita telah merangkum bagaimana cara yang benar membuat bentuk otot pria menjadi lebih kuat dan ideal.
Inilah cara membentuk otot dengan benar hanya di rumah saja tanpa perlu keluar. Langsung saja cek penjelasannya dibawah ini.
Baca Juga: 7 Cara Mencegah Tumbuh Jerawat di Wajah Dengan Makanan yang Sehat Sperti Berikut ini
1. Pull up atau Chin Up
Untuk yang pertama solah gerakan pull up atau chin up adalah gerakan latihan dengan cara mengangkat tubuh sendiri. Jika Anda tidak pergi ke gym, Anda bisa melakukan latihan ini dengan memanfaatkan pintu/kusen rumah Anda.
Gerakan ini dapat melatih otot tangan, bahu, dan dada anda. Cara melakukannya adalah gantung tubuh anda, setelah itu, angkat badan anda melebihi media pegangan tangan Anda.
Kemudian lakukan gerakan naik-turun tersebut sebanyak 3 set dengan 8 sampai 10 kali pengulangan.
2. Push Up Rotasi
Selanjutnya adalah Push Up rotasi dapat melatih otot dada dan tricep serta melatih keseimbangan tubuh Anda.
Push up rotasi ini dapat anda lakukan di mana pun termasuk rumah anda. Latihan ini tidak membutuhkan alat dan tempat khusus namun hasilnya luar biasa.
Kemudian cara melakukannya adalah dengan memposisikan badan Anda seperti hendak melakukan push up biasa. Setelah itu, turunkan badan lalu angkat badan sambil membuka tangan sebelah badan hingga badan anda miring ke kanan.
Lalu kembalikan ke posisi semula dan bergantian dengan tangan kiri. Lakukan latihan ini sebanyak 12 hingga 15 kali pengulangan.
Baca Juga: Link Trailer dan Sinopsis Film Minions The Rise of Gru Terbaru, Tayang Perdana 28 Juni 2022
3. Chair Dips
Untuk yang terakhir, latihan ini dapat anda lakukan di rumah dengan memanfaatkan kursi. Latihan ini tidak hanya melatih otot dada anda, akan tetapi juga melatih otot bahu dan tricep.
Ketika tubuh terkontraksi saat melakukan latihan dips ini, ketiga otot tersebut secara bersamaan juga bakal terlatih. Latihan ini dapat membentuk postur tubuh yang lebih baik jika anda bisa rutin melakukannya.
Kemudian cara melakukannya adalah dengan cara membelakangi kursi yang anda gunakan sebagai media. Lalu letakkan tangan dengan menghadap ke belakang di tepi kursi untuk menahan badan anda.
Lalu luruskan kaki Anda dan usahakan rata di lantai. Tekuk siku anda 90 derajat dan turunkan badan Anda ke lantai. Setelah itu luruskan lengan anda dan angkat tubuh anda,
Kemudian kembalikan ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 3 set dengan 10 sampai 15 kali pengulangan.
Itulah cara benar membuat bentuk otot tubuh kuat dan ideal hanya di rumah anda saja. Bagaimana gampang bukan, selamat mencoba.***